Zumba-Kurse Bei TSF Kalkbrenner in Bielefeld
Sie haben genug von langweiligen Fitnessübungen und suchen nach einer Alternative, die richtig Spaß macht? Dann dürften Sie in unseren feurigen Zumba-Kursen bestens aufgehoben sein! In unserer Tanzschule bieten wir im Zumba Tanzkurse an, durch die Sie schnell in die aufregende Welt dieses Fitnesskonzepts eintauchen. Sie haben noch nie davon gehört?
Dann wird es allerhöchste Zeit! Schließlich handelt es sich um eine Mischung aus Aerobic und verschiedenen Tänzen aus dem lateinamerikanischen und internationalen Raum. Wie vom kolumbianischen Erfinder Alberto Pérez gedacht, steht auch bei uns der Spaß im Vordergrund. Und dennoch gilt das Konzept als Ganzkörpertraining.
Die Preise für die Zumba Fitness Flat richten sich nach dem jeweiligen Beitragszeitraum:
- 12 Monate - 38,- € pro Person /Monat
- 6 Monate - 41,- € pro Person /Monat
- 3 Monate - 45,- € pro Person /Monat
Die Bezahlung erfolgt monatlich per Bankeinzug. Der Beitrag richtet sich nach dem von Ihnen gewählten Beitragszeitraum und verlängert sich automatisch, wenn nicht einen Monat vorher in Textform gekündigt wird - siehe AGB.
Sie haben auch die Möglichkeit eine 10 er Karte für 100,- € zu kaufen. Diese wird bei jedem Besuch abgestrichen und hat eine Gültigkeit von 6 Monaten. Wir garantieren im Jahr 40 Unterrichtswochen.
Die Termine für das aktuelle Jahr stehen Ihnen zum Download als PDF + iCAL unter dem jeweiligen Kurs (evtl. auf Info "!" klicken, damit es sich öffnet) zur Verfügung. Änderungen werden bekanntgegeben.
Teilnehmer bei Sport Navi erhalten eine Ermäßigung* nach Anzahl der gebuchten Sterne (25 % / 50 % /100 %).
- für Kursanmeldung bitte swipen
Tanzschule mit Zumba-Tanzkursen für jedermann
Sie lieben die Herausforderung und suchen deshalb nach anspruchsvollen Tanzkursen, die Ihnen alles abverlangen? Oder möchten Sie sich einfach etwas bewegen und dabei eine ordentliche Portion Spaß haben? Unsere Zumba-Kurse erfüllen beide Anforderungen und sind für jedermann geeignet! Ob Jung oder Alt, Klein oder Groß: Beim Zumba kann jeder mitmachen.
Auch ohne Partner reißen Sie die heißen Rhythmen mit und lassen dank hohem Kalorienverbrauch die Pfunde purzeln. Zu Calypso, Merengue, Salsa und weiteren Musikstilen trainieren Sie Ihren gesamten Körper, ohne dass die Freude dabei zu kurz kommt. Musik, Bewegung und Spaß sind die Schlüsselwörter unserer Zumba-Workouts, die wir in einem persönlichen und familiären Trainingsumfeld anbieten!
Kostenlose Probestunden mit heißen Rhythmen
Sie interessieren sich für unsere Zumba-Kurse, wissen aber nicht so recht, ob diese Art Fitness dauerhaft das Richtige für Sie ist? Kein Problem. In einer kostenlosen Probestunde erleben Sie das einzigartige Zumba-Feeling ganz ohne Verpflichtung. Dann finden unsere Kurse statt:
- montags um 18:00 Uhr
- dienstags um 19:15 Uhr
- donnerstags um 20:20 Uhr
Und mit unserer Zumba-Flat können Sie an all diesen Kursen teilnehmen – wann und so oft Sie möchten. Sie wollen in Zumba reinschnuppern? Dann schauen Sie einfach in unserer Tanzschule in Bielefeld vorbei und probieren Sie unverbindlich einen unserer Kurse aus!
Zumba Light
Für Neu- und Wiedereinsteiger, sowie Jungebliebene bieten wir Zumba light (45 Minuten ) an!
- dienstags um 18.15 Uhr
- donnerstags um 18.15 Uhr
Zumba Fitness ist zu anstrengend? Dann versuch es doch einmal mit Zumba Light. Der Kurs ist z.B. auch gut geeignet für Personen die eine Sportpause hatten, nur eingeschränkt Sport machen können oder generell ein leichtes Workout suchen. Wir bieten 1 Probestunde im Zumba Fitness und 1 Probestunde in Zumba Light. Mach den ersten Schritt - Mach mit!
Die Preise für Zumba light richten sich nach dem jeweiligen Beitragszeitraum:
- 12 Monate - 35,- € pro Person /Monat
- 6 Monate - 38,- € pro Person /Monat
- 3 Monate - 41,- € pro Person /Monat
Die Bezahlung erfolgt monatlich per Bankeinzug. Der Beitrag richtet sich nach dem von Ihnen gewählten Beitragszeitraum und verlängert sich automatisch, wenn nicht einen Monat vorher in Textform gekündigt wird - siehe AGB.
Sie haben auch die Möglichkeit eine 10er Karte für 80,- € zu kaufen. Diese wird bei jedem Besuch abgestrichen und hat eine Gültigkeit von 6 Monaten. Wir garantieren im Jahr 40 Unterrichtswochen.
Die Termine für das aktuelle Jahr stehen Ihnen zum Download als PDF + iCAL unter dem jeweiligen Kurs (evtl. auf Info "!" klicken, damit es sich öffnet) zur Verfügung. Änderungen werden bekanntgegeben.
Teilnehmer bei Sport Navi erhalten eine Ermäßigung* nach Anzahl der gebuchten Sterne (25 % / 50 % /100 %).
- für Kursanmeldung bitte swipen
So laufen unsere Zumba-Kurse ab
- Warm-Up: Jede Zumba-Klasse beginnt mit einem Warm-Up, um die Muskeln aufzuwärmen und den Körper auf die bevorstehende Bewegung vorzubereiten. In dieser Phase werden typischerweise einige einfache Tanzschritte kombiniert, um die Herzfrequenz zu erhöhen und den Körper aufzuwärmen.
- Basis-Schritte: Nach dem Warm-Up beginnt das eigentliche Training mit einer Einführung in die Basis-Schritte. Dies umfasst typischerweise die grundlegenden Bewegungen, die in der Zumba-Klasse verwendet werden, einschließlich Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton. Der Lehrer wird diese Schritte langsam und in einfachen Kombinationen demonstrieren, damit alle Teilnehmer folgen können.
- Choreografie: Nachdem die Basis-Schritte erlernt wurden, wird der Lehrer diese Schritte in eine Choreografie integrieren. Die Choreografie wird oft zu einem bestimmten Lied durchgeführt und kann ein- oder mehrmals wiederholt werden, bis alle Teilnehmer sich wohlfühlen.
- Intervall-Training: Viele Zumba-Kurse beinhalten auch Intervall-Training, um die Herzfrequenz weiter zu erhöhen und die Kalorienverbrennung zu maximieren. Dies kann zum Beispiel durch schnellere Tanzbewegungen oder höhere Intensität in der Bewegung umgesetzt werden.
- Cool-Down: Nach dem intensiven Training ist es wichtig, den Körper abzukühlen und die Muskeln zu dehnen. Der Cool-Down umfasst langsamere und beruhigendere Tanzbewegungen, um die Herzfrequenz wieder zu senken und den Körper zu entspannen. Zum Abschluss kann eine kurze Meditation oder Dehnungsroutine durchgeführt werden.
Die Vorteile von Zumba: Darum solltest du es ausprobieren
- Steigert deine Energie und erhöht deine Stimmung
- Fördert deine Koordination, sowie deine Balance
- Sorgt für Gewichtsverlust und Abnahme von Körperfett
- Verbessert dein Herz-Kreislauf-System
- Zumba ist ein effektives Ganzkörpertraining
- Du trainierst in einer Gruppe und kannst soziale Kontakte knüpfen
Zumba-FAQ: Deine Fragen - unsere Antworten
Was ist Zumba und wie funktioniert es?
Zumba ist eine Tanzfitnessart, bei der lateinamerikanische Musik mit Aerobic- und Tanzschritten kombiniert wird, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu schaffen. Die Choreografie besteht aus verschiedenen Abschnitten mit unterschiedlichen Musikstilen und Tanzbewegungen, die einfach zu erlernen sind. Zumba verbessert die Ausdauer, die Koordination, die Flexibilität und die Stimmung und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Kalorien zu verbrennen.
Wer kann alles bei einem Zumba-Kurs mitmachen?
Jeder kann an einem Zumba-Kurs teilnehmen, unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Zumba-Kurse sind so gestaltet, dass sie für jeden zugänglich und anpassbar sind. Die Schritte sind einfach zu erlernen und erfordern keine Vorkenntnisse im Tanz, sodass Anfänger problemlos mitmachen können. Zumba kann auch an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden, sodass auch Menschen mit Einschränkungen oder Verletzungen teilnehmen können. Wenn man jedoch gesundheitliche Bedenken hat oder eine Verletzung hat, sollte man sich vor Beginn des Trainings mit einem Arzt absprechen.
Welche Vorteile hat Zumba für die Gesundheit?
Zumba bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das verschiedene Muskelgruppen stärkt und auch noch deine Koordination & Balance schult und dein Körpergefühl verbessert. Am meisten profitiert deine Ausdauer und aber auch dein Herz-Kreislauf-System.
Wie viele Kalorien verbrenne ich während eines Zumba-Kurses?
Die Anzahl der verbrannten Kalorien während eines Zumba-Kurses hängt von mehreren Faktoren ab, wie z.B. dem individuellen Gewicht, der Intensität des Workouts und der Dauer der Sitzung. In der Regel kann man während einer 60-minütigen Zumba-Klasse zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen, je nach Intensität des Trainings. Bei höherer Intensität und längeren Kursen können auch mehr Kalorien verbrannt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien von Person zu Person variieren kann.
Welche Muskeln trainiere beim Zumba?
Zumba spricht verschiedene Muskelgruppen im Körper an. Abhängig von den Tanzschritten werden besonders die Muskeln im Rücken, Gesäß und Bauch beansprucht. Außerdem kann das Training dazu beitragen, Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen.
Welche Kleidung und Schuhe soll ich tragen?
Beim Zumba ist es am besten, Kleidung zu tragen, die bequem und atmungsaktiv ist, um dir eine größtmögliche Bewegungsfreiheit zu bieten und Schweiß aufnehmen zu können. Ideal sind Sportbekleidung wie Leggings, Sporthosen, Tanktops oder T-Shirts. Für Zumba sind normale Sportschuhe am idealsten, da diese für die Art von Bewegungen geeignet sind und auf den Böden gut haften. Vermeide auf jeden Fall das Tragen von Straßenschuhen.
Was muss ich alles zu einem Kurs mitbringen?
Um an einem Zumba-Kurs teilzunehmen, solltest du folgende Dinge mitbringen:
- Bequeme Sportbekleidung: Trage Kleidung, die bequem und atmungsaktiv ist und dir eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit bietet.
- Geeignete Schuhe: Wähle Schuhe, die speziell für Tanz- und Aerobic-Workouts geeignet sind, um deinen Füßen eine gute Unterstützung und Flexibilität zu bieten.
- Handtuch: Bringe dir ein Handtuch mit, um Schweiß abzuwischen und den Boden sauber zu halten.
- Wasserflasche: Trink während des Trainings ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Bring also eine Wasserflasche mit
Muss ich tanzen können?
Nein, du musst nicht unbedingt tanzen können, um an einem Zumba-Kurs teilzunehmen. Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem es in erster Linie um Bewegung und Spaß geht. Die Schritte und Bewegungen sind einfach zu erlernen und unsere Kursleiter werden sie dir während des Trainings zeigen und erklären.
Für eine Probestunde
gerne per E-Mail anfragen!
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Selbstverteidigung für 4 - 6 Jährige mittwochs um 15:50 Uhr
Probestunden sind möglich!
